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EMDR son las siglas de Eye Movement Desensitization and Reprocessing (Desensibilización y Reprocesamiento por Movimientos Oculares), un tipo de psicoterapia que puede ayudar a las personas a superar traumas, ansiedad, depresión y otros problemas de salud mental. En este artículo, te proporcionaré una guía completa sobre la terapia EMDR, incluyendo qué es, cómo funciona y sus pros y contras.
¿Qué es la terapia EMDR?
La terapia EMDR es un tipo de psicoterapia que fue desarrollada a finales de la década de 1980 por la psicóloga Francine Shapiro. Esta terapia consiste en una combinación de terapia conversacional y técnicas de movimientos oculares cuyo objetivo es ayudar a las personas a procesar sus experiencias traumáticas. Es un tratamiento muy eficaz para el trastorno de estrés postraumático (TEPT), los trastornos de ansiedad, la depresión y otros problemas de salud mental.
La teoría en la que se basa la terapia EMDR es que los sucesos traumáticos pueden quedar “atascados” en el cerebro, lo que hace que las personas experimenten emociones negativas y sensaciones físicas cuando se desencadenan determinados recuerdos o situaciones. La terapia EMDR ayuda a “despegar” estos recuerdos traumáticos utilizando estimulación bilateral, como movimientos oculares, para ayudar al cerebro a reprocesar el acontecimiento traumático de una forma más adaptativa.
Historia de EMDR
Como ya se ha mencionado, la terapia EMDR fue desarrollada a finales de la década de 1980 por la psicóloga Francine Shapiro. En 1987, Shapiro estaba paseando por el parque y se dio cuenta de que sus propias emociones y creencias negativas habían disminuido después de mover los ojos hacia delante y hacia atrás mientras se centraba en un pensamiento perturbador. Empezó a experimentar esta técnica con sus pacientes y descubrió que era muy eficaz para ayudarles a superar sus recuerdos traumáticos.
Desde entonces, la terapia EMDR ha sido objeto de numerosas investigaciones y ha demostrado su eficacia en el tratamiento de diversos problemas de salud mental. Organizaciones como la Asociación Americana de Psiquiatría y la Organización Mundial de la Salud la han reconocido como un tratamiento basado en pruebas para el TEPT.
Terapia EMDR ¿En qué consiste?
La terapia EMDR funciona utilizando un conjunto específico de técnicas y fases para ayudar a las personas a procesar sus recuerdos traumáticos. La terapia suele constar de ocho fases, cada una de las cuales está diseñada para ayudar al individuo a acercarse a la curación de su trauma.
Historia y planificación del tratamiento
La primera fase de la terapia EMDR consiste en recopilar información sobre la historia de la persona e identificar el suceso traumático concreto que se desea tratar. El terapeuta también evaluará si la persona está preparada para la terapia EMDR y desarrollará un plan de tratamiento.
Preparación
La segunda fase consiste en preparar a la persona para la terapia enseñándole técnicas de relajación y estrategias de afrontamiento para gestionar la angustia que pueda surgir durante la terapia.
Evaluación
La tercera fase trata de identificar las creencias y emociones negativas específicas que el individuo asocia con el acontecimiento traumático. El terapeuta también ayudará a la persona a identificar las creencias y emociones positivas que le gustaría asociar con el suceso.
Desensibilización
La cuarta fase implica la estimulación bilateral, como los movimientos oculares, que se utilizan para ayudar al individuo a reprocesar el acontecimiento traumático. El terapeuta pedirá a la persona que se centre en el recuerdo traumático mientras realiza simultáneamente la estimulación bilateral.
Instalación
La quinta fase consiste en que el terapeuta ayuda al paciente a fortalecer los recursos internos para hacer frente al trauma, Centrándose en los aspectos positivos para que el paciente refuerce el hecho de tener control de la situación.
Exploración corporal
La sexta fase implica que el terapeuta ayuda al paciente a escanear su cuerpo para identificar cualquier tensión o malestar físico relacionado con la terapia o el trauma. Si existen estas tensiones o dolores se debe volver a la fase de desensibilización, por el contrario, si todo va bien, se hace un ejercicio de movimientos oculares para reforzar la buena sensación.
Cierre
En la séptima fase, el terapeuta y la persona evalúan la eficacia de la terapia y abordan los problemas pendientes. El terapeuta asegura que el paciente se sienta seguro y estable antes de salir de la sesión.
Reevaluación
La octava y última fase consiste en consolidar los logros terapéuticos y desarrollar un plan para futuras sesiones o para el autocuidado continuo. El terapeuta evalúa el progreso del tratamiento y ajusta el plan de tratamiento según sea necesario.
Terapia EMDR: pros y contras
Como cualquier terapia, la terapia EMDR tiene sus pros y sus contras. Algunos de los pros del tratamiento con EMDR incluyen:
- Altamente eficaz en el tratamiento del TEPT y otros problemas de salud mental
- Normalmente requiere menos sesiones que otros tipos de terapia
- Puede ayudar a las personas a superar recuerdos traumáticos que tal vez no hayan podido procesar sólo con terapia conversacional.
- No requiere que las personas revivan sus experiencias traumáticas en detalle.
Algunos de los contras de la terapia EMDR incluyen:
- Puede no ser eficaz para todo el mundo
- Puede ser emocionalmente intensa para algunas personas
- Requiere un terapeuta EMDR formado
- Puede no estar cubierta por el seguro
Técnicas de EMDR
Como se mencionó anteriormente, la terapia EMDR implica un conjunto específico de técnicas y etapas que están diseñadas para ayudar a las personas a procesar sus recuerdos traumáticos. Algunas de las técnicas utilizadas en la terapia EMDR incluyen la estimulación bilateral, que puede lograrse mediante movimientos oculares, golpecitos o sonidos.
La técnica de movimientos oculares sacádicos horizontales es uno de los métodos más utilizados en la terapia EMDR. Consiste en que el paciente sigue con los ojos el movimiento de un objeto, que suele ser el dedo del terapeuta, mientras este se mueve lentamente de un lado a otro. Esta técnica busca estimular los hemisferios cerebrales de manera alternada y desensibilizar la respuesta emocional asociada a los recuerdos traumáticos.
Durante la estimulación bilateral, el paciente es guiado por el terapeuta para que se centre en los recuerdos traumáticos mientras sigue el movimiento del objeto con los ojos. La finalidad de esta técnica es permitir que el cerebro procese la información de manera adaptativa, integrando los recuerdos traumáticos en la historia personal del paciente de una manera más saludable.
La técnica de Estimulación Auditiva Bilateral (EAB) consiste en escuchar sonidos alternados de forma bilateral, a través de auriculares o altavoces, mientras se trabaja en la resolución de los traumas y otros problemas psicológicos.
Durante la terapia, el terapeuta guía al paciente en la identificación de los recuerdos traumáticos y en la exploración de los pensamientos y emociones asociados con ellos. Al mismo tiempo, se reproduce una serie de sonidos alternados que estimulan la actividad cerebral en ambos hemisferios.
La técnica de Tapping, también conocida como golpeteo o toque, consiste en tocar suavemente con los dedos ciertos puntos del cuerpo del paciente, como la frente, las manos o los hombros, mientras se enfoca la atención en el recuerdo traumático.
Esta técnica se basa en la teoría de que el trauma y otros trastornos psicológicos pueden causar un desequilibrio en el sistema energético del cuerpo, y que el Tapping puede ayudar a restaurar ese equilibrio. Esta técnica se utiliza junto con la estimulación bilateral para ayudar al paciente a desensibilizar la respuesta emocional asociada con el trauma.
Durante la sesión de EMDR, el terapeuta guía al paciente para que se concentre en el recuerdo traumático mientras se tocan los puntos específicos del cuerpo.
Las técnicas de EMDR se suelen usar de manera combinada para que la terapia tenga el efecto deseado.
Peligros potenciales de la terapia EMDR
Aunque la terapia EMDR es generalmente segura y eficaz, existen algunos peligros potenciales que las personas deben conocer. Algunos de estos peligros incluyen:
- Angustia emocional durante la terapia
- Flashbacks o recuerdos intrusivos
- Sensación de desorientación o disociación
- Malestar físico o dolores de cabeza
- Aumento de la ansiedad o la depresión
Es importante que las personas hablen de los posibles riesgos con su terapeuta de EMDR antes de empezar la terapia.
Cómo formarte en terapeuta EMDR
La terapia EMDR es una técnica terapéutica de tercera generación que ha demostrado ser efectiva en el tratamiento del trauma y otros trastornos emocionales. Si te interesa formarte en terapias de tercera generación, incluyendo la terapia EMDR, nuestro Máster en Terapias de Tercera Generación es una excelente opción.
