Salud Mental: la gran olvidada de la pandemia

19 enero, 2021 at 11:50 am

Tú también pensabas que el confinamiento duraría los primeros quince días nada más, ¿verdad? Después de casi un año en esta situación, los efectos psicológicos empiezan a pasar factura para todos.

Y a ti, ¿cómo te ha afectado la pandemia?

Ansiedad, depresión y los efectos del COVID-19

Que la salud mental es la olvidada de la pandemia no es ninguna novedad. Pero no, la ansiedad y la depresión no están en el punto de mira de tu alarma sanitaria.

Tal vez te identifiques en otros efectos como el insomnio, problemas de alimentación e incluso una notoria falta de actividad con el consecuente efecto en el peso.

Espera. No te centres únicamente en la operación bikini que das por perdida un año más.

Aunque no lo creas, el sobrepeso junto con la ansiedad, la depresión y demás efectos mencionados en el vídeo anterior, están más unidos de lo que pensabas. Te contamos cómo.

La relación tóxica entre el sobrepeso y otras enfermedades ‘invisibles’

Añade a los factores mencionados el temido confinamiento vivido. Pero, vayamos al grano…

¿Recuerdas cuando solo se permitía salir a la calle a hacer deporte una hora al día allá por abril en España? Bien, si fuiste de los pocos que la utilizó con dichos fines, es un punto a favor de la prevención de esos ‘kilitos’ de más que has ganado en todo este tiempo.

Sin embargo, no es el único nubarrón que acecha tu salud psico-alimentaria. El insomnio y el estrés se juegan el Roland Garrós de tu conducta alimentaria.

El control del apetito, el estrés por la situación que estamos viviendo, el efecto que produce el cambio de tu imagen física en el espejo…Son muchos los factores que te arrastran cada vez más a la boca del lobo; más conocida como: trastornos de la conducta alimentaria.

Anorexia, obesidad o bulimia son algunos de los trastornos alimentarios más comunes a los que puedes aspirar. Lo que no te cuentan es que en muchos casos, no son los únicos que levantan fronteras en la psique de la persona afectada.

Tener una imagen de ti distorsionada puede provocarte una seria depresión, alimentada por el círculo vicioso en el que se convierte la ansiedad por ingerir alimentos o la retención de la ingesta condicionada por un mal aprendizaje.

Como ya sabes, la conducta humana ha sido el objeto de estudio de la psicología desde hace mucho tiempo y, sin duda, comprenderla es el kit de la cuestión para poder ayudar a las personas que sufren diversas patologías a lo largo de su vida.

El COVID-19 nos deja enseñanzas a todos los niveles; como la importancia de la formación en psicología clínica y en áreas concretas como los trastornos de la conducta alimentaria a través de títulos de calidad como los elaborados minuciosamente por Instituto Serca.

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Cómo hacer un máster sin estudios universitarios

12 agosto, 2020 at 12:11 pm

máster sin estudios universitarios

Si llevas trabajando ya un tiempo en el mismo sector y sientes que eres capaz de desenvolverte como pez en el agua en este… ya puedes actualizar tus conocimientos a través de un máster sin tener estudios universitarios.

Sin embargo, seguro que te estás preguntando cómo puedes hacer un máster sin haber cursado un grado en la universidad. No te pierdas las siguientes líneas en las que te ofrecemos la respuesta que tanto andas buscando.

¿Cuáles son los requisitos para hacer un máster?

requisitos para hacer un máster

Muchas personas como tú tienen una idea preconcebida de la especialización a través de un máster ya que, en efecto, se trata de estudios de alto nivel académico que otorgan la maestría en una disciplina.

Pero, ¿y si conoces el sector donde trabajas más que a ti mismo? Como dice el refrán: “la experiencia es la madre de la ciencia” y quizás la tuya es totalmente válida para emprender tu camino académico como cualquier recién universitario egresado.

Por esta razón, los requisitos para acceder a un máster son mucho más que haber realizado una licenciatura o grado universitario. Sigue leyendo para descubrirlos:

  • Preinscripción o solicitud de acceso, quizás una de las partes burocráticas del proceso de inscripción, en la que habrás de entregar los documentos necesarios requeridos por la institución e incluso una carta de recomendación.
  • Nivel de idiomas, sobre todo de inglés, que es el segundo idioma solicitado más extendido en las escuelas de postgrado y de negocios.
  • GMAT (Graduate Management Admission Test), una prueba de capacidad que relaciona la información verbal con la numérica y se realiza en inglés.
  • Experiencia demostrable en el sector, sobre todo en algunos tipos de máster como en los MBA, en los que exigen entre uno y cinco años.
  • Titulación universitaria, que no es imprescindible en muchos casos en los que la experiencia laboral puede sustituirla.

Aquí puedes consultar los requisitos para estudiar un máster en psicología, educación, educación social y trabajo social en Instituto Serca.

¿Cuánto tiempo se tarda en hacer un máster?

tiempo en hacer un máster

Con tiznes un tanto más abiertos, esta es otra de las preguntas relevantes que se te van a pasar por la cabeza durante tu proceso de decisión. Sobre todo, por el hecho de compaginar la vida laboral y personal con esta formación.

Tanto los másteres oficiales como los propios, distribuidos meticulosamente en 60 créditos universitarios, suelen durar alrededor de un año. Sin embargo, en el caso de las instituciones privadas, la duración dependerá en exclusiva de ésta, en función de la modalidad, de la posibilidad de realización de prácticas (con obligatoriedad o no), etc.

Por esta razón, la especialización a través de otras titulaciones como expertos o especialistas universitarios está a la orden del día y, por supuesto, también a tu disposición, ocupando menos tiempo que la especialización a través de máster.

¿Cuánto cuesta hacer un máster?

cuánto cuesta hacer un máster

Seguro que esta pregunta te resulta de vital importancia. Y es que, el precio de la formación depende íntegramente de:

  1. La institución donde la realices.
  2. La demanda actual del mercado laboral en relación a esta formación.
  3. Tu situación económica, personal o laboral para la obtención de becas y descuentos oficiales o propios.

Si te interesa la formación de postgrado en los ámbitos de la psicología, educación o trabajo social, puedes consultarla aquí.

Como ves, hay más vida allá de acceder a un máster mediante un grado universitario. Por eso, te recomendamos explorar todas las posibilidades para encontrar la más afín a ti. ¿Te animas?

Si te ha gustado este post, háznoslo saber a través de los comentarios y cuéntanos tu perspectiva para seguir haciendo crecer la familia Serca.

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Por qué el ocio y tiempo libre es tan necesario en tu vida

2 julio, 2020 at 3:23 pm

ocio y tiempo libre

Seguro que alguna vez que otra tu móvil cobra vida propia y se libera de su condición de siervo a través de funciones extra de forma automática que causarían envidia a la inteligencia artificial más sofisticada.

Así es. Hasta las máquinas necesitan romper con las actividades rutinarias del día a día en algún momento. No te pierdas este post en el que te contamos todo lo que necesitas saber sobre la importancia del ocio y tiempo libre.

¿Qué diferencia hay entre el ocio y el tiempo libre?

A priori, el concepto de ocio puede parecer sólido e indivisible. Sin embargo, no siempre tienes tiempo libre para disfrutar de tus hobbys, ni tampoco tienes por qué dedicar al ocio todo ese tiempo de descanso que te permiten tus obligaciones.

Como ves, las actividades de ocio varían en función de la persona, la cultura, la época, e incluso el tiempo del que se disponga. Lo que sí es cierto es que a lo largo de la historia de la humanidad y de la vida de una persona, las actividades de ocio y tiempo libre siempre han estado presentes en la sociedad.

Donde se ponga una tarde en el Coliseo, que se quite todo lo demás’ – diría un romano.

Antes de seguir, nos gustaría saber si conoces la diferencia que hay entre juego, deporte y actividad física. Si es así, coméntanos tu visión en los comentarios. ¿No la conoces? Vamos a aclararla.

  • Un juego es un ‘ejercicio recreativo sometido a reglas’ que puede implicar una actividad física o no.
  • Un deporte puede definirse como una ‘actividad física reglamentaria que tiene un carácter competitivo la mayor parte del tiempo’.
  • La actividad física, por su parte, implica cualquier tarea que implique un esfuerzo físico para su realización.

Seguimos con la pregunta del millón…

¿Sabrías decir cuánto tiempo de ocio es recomendable?

tiempo de ocio recomendable
‘Todo el tiempo del mundo’ responderían algunas personas. Si piensas así, echa el freno porque a más tiempo de disfrute del ocio, puede ser que tu felicidad no se vea incrementada.

Y te preguntarás: ¿por qué?

Piensa en tu momento favorito del día. Ese en el que dejas de hacer todo lo que tienes previsto en tu agenda y lo dedicas íntegramente a ti. Puede ser una ducha, una comida, o simplemente un momento de meditación a solas.

Ahora, plantéate qué hace exactamente que ese momento en el que estás pensando sea especial. Probablemente, lo que lo diferencia del resto es que queda totalmente excluido de la rutina y, como obtienes un beneficio, te resulta placentero.

Bien, pues según un estudio llevado a cabo en Estados Unidos, un trabajador encuentra un mayor índice de satisfacción cuando tiene alrededor de 2 horas de tiempo para el ocio. En este aspecto, habrás de reflexionar sobre la vida que llevas y analizar si esta media se ajusta o no a tu perfil.

Vista la importancia del concepto característico de ocio, puede ser que te plantees facilitar la vida de aquellas personas que lo necesitan a través de estrategias y aplicaciones prácticas que permitan lograr un mayor nivel de satisfacción.

Si es este tu caso, hemos preparado algo para ti.

Descubre nuevos juegos de monitor de tiempo libre

monitor de ocio y tiempo libre

¿Sabías que ser monitor de ocio y tiempo libre es una de las profesiones más demandadas en la actualidad? Aquí, la motivación juega un papel principal, ya que es uno de los factores que intervienen en los niveles de satisfacción, así como en la sensación de productividad que se da en cohesión con dicha satisfacción de vida.

En caso de que ya poseas conocimientos en esta disciplina, queremos sorprenderte con una recopilación de juegos de monitor de tiempo libre con los que podrás innovar en esta gran labor.

Si te ha gustado este post, no dudes en escribirnos lo que te ha parecido en los comentarios y compartirlo con quién tú quieras.

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Fuentes y enlaces recomendados

¿Cuánto tiempo libre necesitamos para ser felices?

Diferencias entre juego y deporte | Artículos Siguetuliga

Catálogo de Juegos para Monitores de Tiempo Libre – Documentos – Monitor Tiempo Libre – TAFAD

El ‘doctor Google’ y los falsos diagnósticos

4 junio, 2020 at 4:20 pm

doctor google cabecera

¿Ya has encontrado el diagnóstico para ese malestar físico o psíquico que te atormenta gracias al famoso ‘doctor Google’?

La curiosidad mató al gato y es que la adicción a la información existe y en algunos contextos puede resultar altamente peligrosa…Si quieres saber por qué, sigue leyendo este post.

¡Voy a tener suerte!

voy a tener suerte búsqueda google

Quizás fuese una de las frases más descriptivas para catalogar una simple búsqueda de información en el ámbito de la salud en internet hasta hace relativamente poco tiempo.

Pero, si te das cuenta, cada vez son más los esfuerzos por parte de la prestigiosa compañía de servicios en internet para organizar la información de forma segmentada y relacionada con el campo semántico de tu búsqueda.

A esto se le unen nuevas propuestas vanguardistas al servicio de los últimos avances en tecnología que tratan de valorar la calidad del contenido y clasificarlo según su carácter científico, informativo o meramente de entretenimiento con el fin de facilitarte la vida.

Sin embargo, la gran mayoría de las personas que conoces ejecutan una inocente búsqueda en internet de manera inconsciente sin tener en cuenta estas herramientas y cuestionando la labor de miles de profesionales de todos los sectores.

Tenemos una pregunta para ti que nos gustaría que nos respondieras en los comentarios cuando termines de leer el post. ¿Cómo te sentirías si, tras un largo día de trabajo intenso, descubres a tu jefe haciendo una rápida búsqueda en Internet sobre la veracidad de tu trabajo?

En ese estado de vigilancia constante es en el que se encuentran cada vez con mayor frecuencia los profesionales de la salud, en concreto, los profesionales de la salud mental. Pero, ¿por qué?

Cibercondría o autodiagnóstico en la red

cibercondría - autodiagnóstico

Más de la mitad de la población activa en Internet realiza búsquedas en relación a la salud.

No son pocos los peligros a los que estamos expuestos cuando navegamos en la red de redes pero, al hablar de la salud, son aún mayores.

Sí, es cierto que puedes contar con el ‘doctor Google’ 24/7 y que a rapidez no le gana nadie. Éstas son dos de las excusas perfectas que se le atribuyen a una persona con cibercondría y dos factores cruciales que fomentan esa búsqueda de información en internet sobre la salud.

Sin embargo, el autodiagnóstico puede hacer que padezcas una enfermedad imaginaria, que consigas que te crezca el pelo en sitios indeseados gracias a la mala utilización de tratamientos o que tengas todos los síntomas de todas las enfermedades recogidas en los manuales diagnósticos de la medicina.

Efectivamente, buscar en internet no es el lobo feroz de este cuento, sino la búsqueda compulsiva o cibercondría y el autodiagnóstico.

A continuación, te dejamos las tendencias en búsquedas sobre salud mental durante la pandemia del coronavirus:

  1. El primer puesto en la lista de búsquedas durante el confinamiento lo ha ocupado en su mayor parte: la ansiedad.
  2. A continuación, las búsquedas realizadas durante estos meses atrás han sido relacionadas con los ataques de pánico.
  3. Por último, aunque no menos importante, el insomnio ha sido el colofón final a una larga lista de consultas sobre la salud mental.

Teniendo en cuenta todo lo anterior, no podemos dejar de aconsejarte que aproveches las herramientas que ponen los buscadores a tu disposición como la segmentación por artículos de índole científica, las páginas oficiales sobre salud o de centros especializados profesionalmente, así como el ejercicio de criterio propio ante la sobredosis de información a la que estamos expuestos.

¡No olvides darnos un me gusta y compartir si es que te ha gustado lo que has leído! Desde Instituto Serca agradecemos tu tiempo y paciencia y te animamos a mantenerte informado con las últimas novedades que te presentamos en nuestro blog.

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Fuentes

La mayoría de los españoles busca información en internet tras acudir al médico – PMFARMA

Tendencias en Google Trends sobre la salud mental de la población

Doctor Google

‘Fake news': descubierto otro bulo más sobre el coronavirus

7 mayo, 2020 at 4:38 pm

noticias falsas

Te despiertas, te tomas el café…y, a continuación, enciendes cualquiera de tus dispositivos ‘inteligentes’ para conectarte a internet y resolver todas tus dudas acerca de qué te depara el destino ese día. Abres tus redes sociales para pasar el rato y mientras conectas con la gente de la oficina, descubres un montón de noticias y opiniones que se comparten una y otra vez sin comprobar siquiera su estatus de bulo o la fuente de la que provienen.

Dime qué compartes y te diré quién eres

Fernando Simón se corta el pelo

fernando simón - fake news

Como eres una persona curiosa, te gusta indagar y, efectivamente, saber si lo que estás leyendo es real, informativo, persuasivo…te das cuenta de cuánto ha aumentado el número de noticias falsas que circulan por la red desde que empezó la crisis del COVID-19.

No obstante, decides comenzar a seguir algunos medios de comunicación para poder estar al tanto de lo que ocurre a la vez que ‘cotilleas’ un rato las vidas virtuales de tus seguidores.

Pero, llegas a la conclusión de que sus titulares se han convertido en sensacionalistas o su contenido está vacío de sentido y lleno de competitividad por la exclusividad y fidelidad de unos cuantos adeptos.

‘Nuevo bulo sobre…’

‘El 34,7 % de quienes han respondido el cuestionario cree posible que haya compartido noticias falsas inconscientemente, aunque solo el 9,2 % afirma haber difundido una noticia falsa confiando en su veracidad’ – “Influencia de las noticias falsas en la opinión pública”, Estudio de Comunicación en colaboración con Servimedia (2018)

Parece que la respuesta del resto de participantes se queda en el aire pensando en la posibilidad o no de haber compartido información falsa en sus perfiles sociales.

Y, ¿por qué te decimos esto?

Porque nos encanta hacerte pensar. Por eso, te animamos a participar en los comentarios aportando tu opinión (preferiblemente fundamentada) sobre el asunto.

Por nuestra parte, como no podía ser de otra manera, a continuación, aportaremos un punto de vista psicológico, con tintes digitales sobre la pregunta que te ronda la cabeza: ‘por qué nos creemos las noticias falsas’.

Rescatemos uno de los conceptos que se tratan en el vídeo: la posverdad. Ahí queríamos llegar.

Los datos hablan por sí solos y, es que, las búsquedas que hacen referencia a ‘cómo hacer noticias falsas en facebook’ superan a ‘cómo reportar noticias falsas en facebook’. ¿Te sugiere algo?

Generador de noticias falsas

‘A pesar de que la mayoría de noticias falsas son inventadas por personas, la tendencia a la utilización de robots e inteligencia artificial para articular esta tarea es ascendente’.

La otra cara de la moneda de esta encrucijada se centra en la dificultad de detectar estas fake news y los medios con los que contamos para ello. Por ello, te proponemos a continuación los siguientes consejos extraídos del vídeo anterior y otras fuentes que pueden ayudarte:

  1. La primera regla para detectar bulos, sin duda, es contrastar las fuentes de las que procede la noticia.
  2. En segundo lugar, no menos importante, tendrás que convertirte en una máquina de detección de faltas de ortografía para revisar las presentes en la redacción de la noticia.
  3. Por último, si tu espíritu detective se apodera de ti, haz una comprobación de las imágenes que son utilizadas en busca de retoques o alteraciones propias de algunas herramientas.

Si haces este ritual para cada noticia de origen sospechoso, ‘tendrás el 99% de probabilidades de saber si pertenece al gremio de la posverdad o no’.

Para finalizar el post, nos gustaría ponerte algunos ejemplos de noticias falsas y, cómo no, recomendarte encarecidamente la lectura de nuestras fuentes, en las que citamos algunos estudios realizados sobre este tema.

Fuentes y enlaces de interés

INFLUENCIA DE LAS NOTICIAS FALSAS EN LA OPINIÓN PÚBLICA

Que son y como detectar las Fake News

CREA NOTICIAS FALSAS con esta herramienta

Facebook Marco Aldany Peluquería

 

‘Utiliza tu sentido común, aunque sea el menos común de los sentidos’